Ich koche alles vor und teste es bevor ich es euch vorstelle. Bei der Auswahl der Rezepte achte ich darauf, dass sie kalorienarm - normal sind und leicht nach zu machen sind.
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Zur Definition Kalorienarm - normal:
Der durchschnittliche Kalorienbedarf einer Frau liegt zwischen 1800-2000 Kalorien pro Tag. Isst man dreimal am Tag, wären das pro Mahlzeit also zwischen 600-666 Kalorien. Nimmt man genau diesen Wert zu sich hält man sein Gewicht, liegt man drunter nimmt man ab, drüber nimmt man zu. Eigentlich ganz einfach :)
Mein Kalorienbedarf liegt zum Beispiel bei 1894,06, das wären 631,25 Kalorien pro Mahlzeit. Jetzt fragst du dich bestimmt was dein täglicher Bedarf ist. Den kannst du ganz einfach hier ausrechnen lassen.
Viel Spaß beim Kochen
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